Sportschool Amsterdam voor betere conditie

Je wil je conditie verbeteren. Je wil van die ‘lovehandles’ af, niet meer buiten adem zijn als je een trap oploopt. Dan is een sportschool Amsterdam de oplossing voor jou! Maar als je in onze hoofdstad woont is er nogal wat aanbod. Dus dat betekent dat je een weloverwogen keuze moet maken. De site http://www.sportschoolamsterdam.eu/ kan hierbij helpen. Hier vind je namelijk veel informatie betreffende sportschool Amsterdam. Dus koop een paar sportschoenen en een mooie outfit en schrijf je in!

Waar op te letten bij inschrijving sportschool Amsterdam

Als je besluit je in te schrijven zijn wel een paar punten van groot belang. Bijvoorbeeld de prijs. Dat kan nogal verschillen per instelling. Bedenk dat als je minder betaalt, de kans groot is dat je ook minder begeleiding krijgt bij het sporten. Sommigen vinden dat juist prettig en een ander weer niet. Let ook op hygiëne, dat kan ook nog wel per instelling verschillen. En wat hebben ze te bieden? Zijn er trainingsprogramma’s waar je je aan kan houden? Zijn er kluisjes, ook niet onbelangrijk om spullen in te bewaren. En worden er verder misschien buiten activiteiten georganiseerd? Hoe zijn de medewerkers, zijn ze vriendelijk?

Kitesurfles voor beginners

Het is een mooi gezicht: een man of vrouw op een kleine plank, dapper stoeiend met wind en water, voortgedreven door een grote vlieger. Het is niet voor niets dat steeds meer mensen er daarom voor kiezen om kitesurfles te gaan volgen. Kun jij ook niet wachten om pijlsnel de golven te doorklieven, of de vrijheid te voelen als de kracht van de wind je met behulp van de vlieger plotseling optilt? Begin dan gauw met het zoeken van een kitesurfschool, zodat je snel kennis kunt maken met de basisbeginselen van deze spectaculaire watersport. Kitesurflessen zijn er in allerlei soorten en maten. Je kunt ervoor kiezen om eerst even aan deze sport te proeven tijdens een introductieles. Als je daarna de smaak te pakken hebt, kun je tijdens een meerdaagse cursus een certificaat halen om vervolgens zelfstandig te gaan kitesurfen. Deze cursussen worden vaak in groepjes gegeven, maar het is ook mogelijk om ze met z'n tweeën te volgen. Ook privé-les behoort vaak tot de mogelijkheden. De prijzen hiervan zijn vaak wat hoger, maar je krijgt wel waar voor je geld. Doordat de instructeur meer aandacht voor je heeft, kun je ook sneller vooruitgang boeken bij het onder knie krijgen van de techniek, want daar draait het uiteindelijk om bij het kitesurfen. Het komt veel minder op kracht aan dan de meeste mensen denken.

Kitesurfscholen

In Nederland zijn inmiddels zo'n 15.000 mensen actief in het kitesurfen en de populariteit van deze watersport is nog steeds groeiende. Het vinden van een kitesurfschool waar ook jij de kneepjes van het vak kunt leren hoeft dus niet zo moeilijk te zijn. Er zijn er tientallen, verspreid door het land, maar vaak in de buurt van water. De grotere badplaatsen, zoals Scheveningen en Zandvoort, hebben er vaak wel meer dan een. Keuze genoeg!

[Read more…]

Verander geleidelijk

Verander het trainingsschema

Doe de training niet meer zoals je hem gewend bent, wanneer het lichaam niet gewend is aan een bepaalde oefening of beweging zullen er sneller spieren worden opgebouwd.  Maar het heeft niet alleen gevolgen voor de opbouw van spiermassa, maar ook zorgt het voor nieuwe motivatie. Wat veel mensen denken is dat trainen saai moet zijn. Met trainen is het zo, je kan het zo leuk of zo saai maken als jij dat zelf wilt. Gebruik je creativiteit en varieer je herhalingen, het aantal sets en de volgorde van de oefeningen. Zo kun je ervoor kiezen om op lichaamsgewicht te gaan trainen of een les te gaan volgen zoals Insanity of Bodypump.

 

Ga het niet overdrijven

In de winter is het lastig om motivatie op te brengen en heb je misschien minder hard getraind dan je eigenlijk zou willen.  Denk daar niet meer over na en laat het achter je. Focus je totaal op de toekomst. Maar ga het niet overdrijven, probeer niet de verloren tijd in te halen door "extra" hard te gaan trainen. Dit heeft geen zin en kan zorgen voor eventuele overtraining of vervelende blessures. Begin rustig, je voelt vanzelf aan wanneer je lichaam klaar is voor de volgende stap. Om gelijk met maximale inspanning te gaan trainen heeft echter geen zin, dit werkt zelfs averechts.

Verander het voedingspatroon geleidelijk

Wanneer mensen te snel overspringen van lekker eten naar een gezond dieet wat eigenlijk helemaal niet bij hun past. Is de kans erg groot dat ze zo weer terugvallen of het niet volhouden. Leg daarom de koelkast niet gelijk alleen maar vol met gezonde dingen maar bouw het langzaam af. Hoe beter je afbouwt, hoe gemakkelijker je het vol zult houden.

Zorg ervoor dat je niet een dieet gaat volgen wat enkel bestaat uit producten die je niet lekker vind. Een mens moet ook leven en dit hou je ook niet vol.  Neem uitgebreid de tijd om te kijken naar welke producten het beste bij jou passen. En af en toe kun je helemaal los gaan en lekker eten wat je wilt (1x in de week op 1 moment van de dag). Onderzoek heeft uitgewezen dat dit juist goed is voor het lichaam.

 

[Read more…]